미세먼지에 도움이 되는 음식

요즘 미세먼지 때문에 외출하기 꺼려지시죠. 한파가 지나고 낮기온이 비교적 온화해지면서 중국발 미세먼지 등의 영향으로 기침, 두통, 목아픔을 호소하는 분들이 많아진 것 같습니다. 이렇게 미세먼지가 심할 때에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있을까요?

 

 

1. 물

 - 미지근한 물을 자주 마시면 미세먼지가 소변으로 배출되어 혈중 중금속 농도를 낮추는 효과

 

 

2. 녹차

 - 녹차에 있는 성분 중 탄닌과 카테킨은 우리 몸안에 미세먼지 중금속이 쌓이는 것을 억제

 

 

3. 마늘

 - 마늘의 영양성분 중 알리신은 살균 작용을 통해 수은 등의 중금속, 노폐물이 몸 속에 쌓이는 것을 방지

 

 

 

4. 해조류(미역) 

- 미역을 비롯한 톳, 매생이 등의 해조류는 식이섬유인 알긴산이 풍부하여 몸속의 독소를 배출하고 혈액을 맑게 한다.

 

 

5. 브로콜리

 - 브로콜리에는 비타민C와 A가 풍부한데, 비타민C는 몸 속의 납, 수은 등 중금속 배출을 도울 뿐만아니라 장에서의 흡수를 억제한다는 연구결과가 있음. 비타민C를 꾸준히 섭취할 경우 체내의 수은 농도를 떨어뜨리며 납 배출량도 높이는 것으로 나타남

 

미세먼지로 인한 건강위험을 줄이기 위해서는 가급적 외출을 자제하고 평소 적절한 건강관리 및 미세먼지 예보 확인에 따른 보건용마스크 올바르게 착용하기 등의 노력이 필요할 것 같습니다.